dieta trening

Hehe a co to teraz wszyscy na redukcji? |-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: W poszczególnych bojach brakowało trochę, w porównaniu z przed deloada. Ale to normalne u mnie po deloadzie. Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było [...]

Na mase to jest dieta:). Nie chcesz tracic na szybkosci to ja cwicz. Trening na silowni albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz [...]

/SFD/Images/2016/4/25/1023024a0e6747278409df9c30e924b3.png 25.04.2016 Pare zmian nastąpiło zmiana treningu zmiana diety koniec z katowaniem się po prostu kalorie na minusie Uważam że nie jest najgorzej i wystarczy podtrzymac efekty do czerwca i wtedy znowu przykręcic śrubę a będzie dobrze Nie zamierzam schodzić do jakiegoś [...]

25.04 Siemano! Wraz z dzisiejszym dniem rozpocząłem moją przygodę z redukcją. Plan dostałem, ciekawie się zapowiada i w sumie nigdy nie próbowałem czegoś podobnego także ciekawi mnie efekt końcowy. Wczoraj poleciał też cheat day, więc motywacja do trzymania michy jest na maxa, taka że dzisiaj nawet brokuły wliczałem haha! Trening na redukcji [...]

Witam, chciałem wspólnie z bratem popracować trochę nad sylwetką. Założenie jest takie, aby wspólnie robić ten sam trening. Ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 57 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : wf w szkole i biega od jakiegoś czasu 3x w tyg po 5km. Dostęp do sprzętu : full Dieta [...]

Powitać wszystkich w kolejnym z w sumie chyba juz licznych moich dzienników na SFD. Prosto na temat i do rzeczy, postanowiłem przenieść się do tego działu z tego względu,że jako jeden z nielicznych "żyje" na tym forum, ktokolwiek interesuje się osobami które prowadzą dzienniki. Podglądam dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym [...]

Niedziela:24.04.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 - Fronty 4x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - [...]

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

witam panowie potrzebuje porady fachowca, jestem po cyklu 1-14 test prop 100mg + sustanon 350mg e5d do tego metka 100 tabs od początku cyklu po 2 tabsy dziennie ostatni prop z susta poszedl ok 30 dni temu muszę się jak najszybciej odblokować, mam w posiadaniu 15tys hcg, 30 clomidu, 30 tamoxa. do tego zrobiłem badania estra i prolaktyny [...]

Plan treningu z tej strony www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Dieta: 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g 09.00 - drugie sniadanie: 2 Jaja kurze, cale170g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Banan 300g [...]

Masz racje że kiepska dieta, trening akurat był ok. Nie, obecnie nie mam problemu masa idzie naprawde dobrze a siła jeszcze lepiej, jedyny problem to bolące stawy niekiedy :P ale to pewnie dlatego że nie jestem fanem rozgrzewek :)

Witam Mam pytanie - zbliża się lato więc fajnie by trochę polecieć z fatu w dół :) Obecnie dieta to ok 3700-4000 kalorii 230 biało , 500 wegle i 100 fat Jest ok waga idzie powoli do góry i mocno nie zalewa, tak planuję jeszcze ok 1-2 tygodni. Nigdy nie byłem na CKD a chciałbym spróbować czy jakoś to ruszy i tu pytanie jak przejść z takiej [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 42 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

REDUKCJA DZIEŃ 108 VLCD Nocka. Zjadłem 500g kury z warzywami o 22.00 i do 12.20 nic nie jadłem. Trening i cardio na czczo. Do tego yoha i 400 mg kofeiny. Solarium również zaliczone (w końcu %-) ) Dieta standard. Lekki kryzys był w nocy bo roboty nie było tylko siedzenie na dupie, przez co głowa nie była zajęta, ale się nie łamię - o dziwo teraz [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

dwie kolejne fotki. trening leci wg rozpiski, dieta tak w 80% trzymana. zmienilem jednak siłownie i ciężary się troszkę zmieniły, a z braku czasu nawet tutaj nie zaglądałem. apokalipsa - to żaden problem, wręcz powód do radości :D /SFD/Images/2016/4/25/549ec0011d8340e0a4c3c80004ede3c2.jpg /SFD/Images/2016/4/25/c9f375c9c398455381d37ab8fe0326cf.jpg

24.04.2016 r. DNT 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (wieczorem) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu IV. 150 g dorsza, 50 g ryżu, 10 g orzechów włoskich V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg [...]

[...] napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat, rzodkiewka, kapucha kiszona suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/25/6a212389caba42118e2b0c0069436c23.jpg 24.04 - dzień NT No cóż...dieta nieliczona. W sumie byłoby ok, ale wpadło parę słodkości. Za karę dziś 30 min aerobów będzie :-))

[...] to wiecie jak to jest... Ja obecnie mam tylko 6 miesięcy stażu na siłowni, i kilka miesięcy treningu w domu, ale wiem jak to było u mnie na początku. Nic nie szło przez pierwsze miesiące i to było dosyć denerwujące :D jak nie szło na początku to widocznie kiepska dieta i trening jak nadal masz z tym problem to załóż temat w dziale ;-)